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プロテインの飲み方プロテイン摂取のタイミング

プロテインのおすすめの飲用シーンは、たくさんありますが、あなたの生活スタイルや目的によって変わってきます。ご自身に合ったタイミングを選んでみましょう!

●運動後30分以内の“ゴールデンタイム”に

運動によって刺激された筋肉が、修復しようと栄養を取り込みやすくなっているタイミング、それが運動後30分以内の「ゴールデンタイム」です。このタイミングで通常の食事よりも、消化吸収の早いプロテインの形でたんぱく質を摂ることで「ゴールデンタイム」を逃さず摂ることが出来、筋修復の一助となり、また筋肉の分解も最小限にとどめることができます。

●就寝前

就寝中はカラダが作られる時間帯でもあり、また長時間の栄養補給ができない時間帯でもあります。そのため就寝1時間前を目安に取ることもおすすめです。

●食間が空きすぎる場合の栄養補給/間食として

食間が空きすぎることで、栄養が足りなくなると、カラダは筋肉を分解してエネルギー源にしようとします、これを一般的にカタボリック(異化)と言います。
カタボリックを起こさないようにすることがボディメイクの近道ともいえますので、半日以上食間が空きすぎるときなどはおすすめです。

●たんぱく質が不足しがちな食事の際

プロテインを追加するだけで栄養バランスが格段にアップしますので、品数をあまり作れない食事の時や食欲が出ない朝食などにプラスすると良いでしょう。