炊飯器に入れるだけ!パーフェクトポトフ|鶏むね肉はごはんつぶレシピシリーズ

炊飯器に入れるだけ!パーフェクトポトフ

材料一人分

  • 鶏むね肉100g
  • 鶏むね肉漬けダレ-塩こうじ味大さじ1杯
  • 玉ねぎ1/2個
  • にんじん1/4
  • ジャガイモ100g
  • ブロッコリー60g
  • コンソメ小さじ1
  • ニンニク小さじ1
  • コショウ少々
  • 水200mL

作り方

  1. 鶏肉の皮は外し、鶏肉、人参、ジャガイモ、ブロッコリーは1口大に切り、玉ねぎはスライスする
  2. 材料を全て炊飯器に入れ、材料の頭が少し出るくらいまで水を入れ、炊飯器のスイッチをオン
  3. 炊けたら器に盛って完成
https://www.myroutine.jp/wp-content/uploads/2022/07/athlete02_prof.png

レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート加藤潤也

ポイント
材料の大きさはお好みで大丈夫です炭水化物、野菜、タンパク質が一度に摂れるバランスメニュー チーズ、バジル、トマトを入れても美味しいです

管理栄養士・加藤潤也作
「炊飯器に入れるだけ!パーフェクトポトフ」

栄養成分一人分

・エネルギー288kcal
・タンパク質 31.9g
・脂質 2.9g
・炭水化物 43.6g
・塩分 2.8g

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レシピに使用した「鶏むね肉専用漬けダレ」はこちら

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