マイルーティーン管理栄養士が考案した、とっておきの“SOU＋YOUアレンジレシピ”。おいしく手軽に、しっかり栄養を摂れる工夫をぎゅっと詰め込みました。毎日の食事やトレーニング後の一杯に、気分が上がるひと皿をどうぞ。
タラで低脂質・高たんぱく！コンソメで作るアクアパッツァ風レシピ
白身魚と野菜を使った、見た目も華やかな洋風スープ仕立て。コンソメの旨みで素材の味を引き立て、低脂質・高たんぱくを実現。手軽なのに“きちんと感”のある一皿です。
TIME
4分
PROTEIN
35.9g
ENERGY
230kcal
材料（1人分）
- ・SOU＋YOU コンソメスープ風味 … 1食（40g）
- ・タラ切り身 … 1切れ
- ・冷凍ブロッコリー … 100g
- ・ミニトマト … 4個
- ・ニンニクチューブ … 小さじ1/2
- ・水 … 85ml
- ・コショウ … 少々
作り方
- フライパンに具材を入れ、スープ粉末をふりかけます。
- 水を加えてフタをし、3分ほど加熱します。
- 器に盛り、コショウをふって仕上げます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 230kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 35.9g |
| 脂質 | 0.9g |
| 炭水化物 | 1.2g |
| 塩分 | 2.5g |
レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート 加藤潤也
ポイント：低脂質・高たんぱくで、ダイエット中の方にもおすすめ。華やかな見た目なので、朝食だけでなくおもてなしにも使える一品です。
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