もやしカルボナーラ風

 マイルーティーン管理栄養士が考案した、とっておきの“SOU＋YOUアレンジレシピ”。おいしく手軽に、しっかり栄養を摂れる工夫をぎゅっと詰め込みました。毎日の食事やトレーニング後の一杯に、気分が上がるひと皿をどうぞ。

🍲 SOU＋YOU  コンソメスープ風味レシピ

もやしを主役にしたヘルシーカルボナーラ。
牛乳と卵でたんぱく質をしっかり摂りながら、ボリュームも満点。
罪悪感なくクリーミーな味わいを楽しめる、時短レシピです。

作り方

1. フライパンに牛乳、スープ、もやし、ハムを入れ軽く煮詰める。

2.  鍋にスープ、ニンニク、牛乳を入れて軽く煮詰める。

3. 器に盛り、粉チーズとコショウをふる。

レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート加藤潤也

ポイント：もやし200gでとっても満足感があるのに、ヘルシーな一品。牛乳＋卵で、タンパク質、ビタミン、ミネラルもしっかり摂れる栄養満点の一品です。

レシピ考案：管理栄養士・加藤潤也氏

「もやしカルボナーラ風」

栄養成分（1人分）

• エネルギー　　300kcal
• タンパク質　 36g
• 脂質 8.3g
• 炭水化物 24.6g
• 塩分 2.9g

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