コンソメ液マリネ

作り置きにも最適！コンソメスープで作る野菜たっぷりのツナマリネレシピ

コンソメスープをマリネ液に使った、野菜たっぷりメニュー。ツナでたんぱく質もしっかり補えます。作り置きにも向いており、時間を置くと味がなじみます。

材料（1人分）

• ・SOU＋YOU コンソメスープ風味 … 1食（40g）
• ・玉ねぎ … 20g
• ・パプリカ … 20g
• ・きゅうり … 20g
• ・ツナ缶（水煮） … 1缶
• ・はちみつ … 小さじ1
• ・酢 … 小さじ1
• ・水 … 100ml
• ・コショウ … 適量

作り方

1. 野菜を食べやすい大きさに切ります。
2. すべての材料を器に入れ、よく混ぜ合わせます。
3. 仕上げにコショウをふれば完成です。

栄養成分（1人分）

レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート 加藤潤也

ポイント：野菜とたんぱく質を同時に補給できる、日常使いしやすいマリネです。少し時間を置いて味を染み込ませると、より美味しくお召し上がりいただけます。