鶏むねと野菜のHIITオーブン焼き
作り方
- 鶏むね肉は皮を取り、一口大の大きさにカットし、玉ねぎ、パプリカもスライスしておく
- 鶏肉と野菜に塩胡椒を少々ふり、塩こうじ味ダレを混ぜ合わせ1時間ほど寝かせる
- 材料、調味料全てを混ぜ合わせ、冷蔵庫で1時間ほど寝かせる
- オーブンレンジ900wで15分ほど焼いたら完成
レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート加藤潤也
ポイント
野菜はお好みで変えてください。加熱時間は目安なので、しっかり火が通るまで加熱してください 。手軽に野菜とタンパク質が取れる栄養満点メニューです！
管理栄養士・加藤潤也作「鶏むねと野菜のHIITオーブン焼き」
栄養成分（1人分）
・エネルギー327kcal
・タンパク質 43.5g
・脂質 4g
・炭水化物 35.5g
・塩分 2.8g
レシピに使用した「鶏むね肉専用漬けダレ」はこちら
