マッスル親子オムレツ 

マッスル親子オムレツ   

作り方

1. 鶏むね肉は皮を取り、一口大にカットし、こうじダレにつけ、冷蔵庫で1時間ほど寝かせる 
2. ①を電子レンジ600wで2分30秒温める
3. ②に溶いた卵を入れ、フライパンで焼いたら完成  

レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート加藤潤也

ポイント
鶏むねに火が通るまで焼くと、卵が硬くなってしまうため、鶏むねは事前に電子レンジで火を通しておきます。ケチャップはお好みで調整して下さい。 

管理栄養士・加藤潤也作
「マッスル親子オムレツ 」

栄養成分（1人分）

・エネルギー 371kcal
・タンパク質 39.1g
・脂質 18.4g
・炭水化物 13.5g
・塩分 2.5g

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