コンポタベジタブルカレーリゾット

混ぜてチンするだけ！コーンスープで作る高たんぱくベジタブルカレーリゾット

混ぜてチンするだけで完成する、スパイシーなカレー風リゾット。ツナとミックスベジタブルで、たんぱく質・炭水化物・野菜をバランスよく摂取できます。簡単・時短・満足感の三拍子がそろった一皿です。

材料（1人分）

• ・SOU＋YOU コーンスープ風味 … 1食（40g）
• ・お米（炊いたもの） … 50g
• ・ミックスベジタブル … 25g
• ・ツナ缶（水煮） … 1缶
• ・お湯 … 50ml
• ・カレー粉 … 小さじ1/4

作り方

1. ボウルにお米、ミックスベジタブル、スープ粉末、ツナ缶、お湯、カレー粉を入れて混ぜ合わせます。
2. 電子レンジ600Wで1分30秒加熱します。
3. 器に盛り付ければ完成です。

栄養成分（1人分）

レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート 加藤潤也

ポイント：混ぜてチンするだけの簡単調理ながら、ボリュームとタンパク質が満点な一品。カレー粉のスパイスによる血行促進や目覚め効果が期待できるため、特に朝食におすすめのメニューです。