マイルーティーン管理栄養士が考案した、とっておきの“SOU＋YOU プロテインスープ アレンジレシピ”。おいしく手軽に、しっかり栄養を摂れる工夫をぎゅっと詰め込みました。毎日の食事やトレーニング後の一杯に、気分が上がるひと皿をどうぞ。
高たんぱく！つけ味噌うどんのヘルシーアレンジレシピ
味噌ベースに魚介の旨みを重ねた、濃厚なつけ汁仕立て。つけ汁自体が高たんぱくなので、麺料理でも栄養バランス良好。「しっかり食べたいけど重すぎたくない」日にぴったりです。
TIME
4分
PROTEIN
36.2g
ENERGY
290kcal
材料（1人分）
- ・SOU＋YOU みそ汁風味 … 1食（40g）
- ・かつおぶし … 1.5g
- ・食べる小魚 … 10g
- ・すりごま … 小さじ1
- ・小口ねぎ … 少々
- ・お湯 … 120ml
- ・ゆでうどん … 1玉
作り方
- 食べる小魚を細かく砕きます。
- 器に小魚・かつおぶし・スープ粉末・すりごまを入れ、お湯を注ぎます。
- うどんを電子レンジで温め、つけ汁と一緒に盛れば完成です。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 290kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 36.2g |
| 脂質 | 2.6g |
| 炭水化物 | 36.2g |
| 塩分 | 3.2g |
レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート 加藤潤也
ポイント：つけ汁自体が高たんぱく。通常のつけ麺よりヘルシーで、満足感のあるメニューです。
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