鶏胸ジャガチーズのオーバーワーク 

鶏胸ジャガチーズのオーバーワーク 

作り方

1. 鶏むね肉は皮を外し、一口大にカットする
2. ジャガイモは洗い、皮付きのまま1口大にカットする  
3. ①と②を容器に入れ、麹たれを入れ、1時間ほど冷蔵庫に寝かせる
4. ③を600w5分加熱し、スライスチーズをのせたら、さらに1分加熱する     

レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート加藤潤也

ポイント
食材のカットする大きさによって火の通り具合は変わるので、その都度調整して下さい。 ジャガイモは芽を取り、しっかりと洗って下さい。  炭水化物もタンパク質も摂れる一品です。  

管理栄養士・加藤潤也作
「鶏胸ジャガチーズのオーバーワーク 」

栄養成分（1人分）

・エネルギー372kcal
・タンパク質 44.4g
・脂質 8.2g
・炭水化物 34.6g
・塩分 3g

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