ワンハンドプロテイン寿司

ワンハンドプロテイン寿司  

作り方

1. 鶏むね肉は皮を取り、細長にカットし、麹たれに漬け、冷蔵庫で1時間寝かせる
2. ①を600wで2分半レンチンする
3. きゅうり、カニカマ、厚焼き卵はカットし、きゅうりには塩をふる
4. 各材料を海苔で巻いたら完成

レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート加藤潤也

ポイント
巻き寿司に使えるくらいの大きさの海苔を購入しましょう 。ご飯の量が多かったり、材料が大きいと巻きづらいので、控えめにしましょう。材料はお好みで変えてください。

管理栄養士・加藤潤也作
「ワンハンドプロテイン寿司」

栄養成分（1人分）

・エネルギー 492kcal
・タンパク質 39.7g
・脂質 6.2g
・炭水化物 73.7g
・塩分 2.6g

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